الرئيسية
أسباب بروز البطن ( الكرش)
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه - :
1 - الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2 - الشرب أثناء الأكل .
- 3 المشروبات الغازية .
4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
- 6ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7 - أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8 - كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والطرشي والحوامض وأكل المطاعم والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
- 9التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
- 10التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
- 11الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك .
12 - أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا .
14 - تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه - :
1 - الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2 - الشرب أثناء الأكل .
- 3 المشروبات الغازية .
4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
- 6ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7 - أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8 - كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والطرشي والحوامض وأكل المطاعم والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
- 9التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
- 10التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
- 11الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك .
12 - أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا .
14 - تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
