الرئيسية
أسرار الشباب الدائم والعمر المديد
لقد ولد الإنسان في حضن السعادة ..كيف لا وهو أكرم المخلوقات كافة خلقه الله عز وجل وسخر له الشمس والقمر وكل ما على الأرض ...وأعطاه الدليل ليكون هادياً له ليحقق السعادة في الدنيا والآخرة....
والسؤال هنا لماذا تقبع السعادة في وقتنا بعيداً عن الكثير من الناس ..لا بد أنهم انحرفوا عن نظام الكون فابتعدوا عن السعادة .. لكن ألا يمكن أن نستعيد ما قد فقد!!!! بالتأكيد نعم لكن كيف ذلك؟.إنه بالعودة الى النظام ونواميس الكون..
التوافق مع الطبيعة لنبني جسداً سليماً معافى وعقلاً صافياً وروحاً تغمر الانسانية وكل ما فيها بالحب والعطاء ..لأن السعادة لا تأتي من الخارج إنما تنبع من داخل المملكة ..
عندما يجمع التناغم والانسجام بين الروح والجسد والعقل..عندها يمكن أن نشعر بنشوة الصحة والسلام لقد أدرك القدماء أن عقلاً سليماً وواضحاً لا يمكن أن يوجد في جسد متوتر وقلق... أما في وقتنا الحالي حيث التطور الهائل والتقدم المتسارع فقد ازداد عدد المشافي والمصحات ..الأدوية..المخدرات... فلماذا هذا العدد الهائل من الأمراض العقلية والجسدية ..؟ وكيف ذلك وسط هذا المجتمع المتقدم اننا نجهل تماماً السبب الحقيقي لكل الآلام غير مدركين لجذورها البيولوجية والأخلاقية والنفسية والتربية الحديثة لا تعزز قابلية البشر للحرية والسعادة والعدالة...على العكس انها تدرب الانسان ليكون عبداً غير عقلاني فظاً ,بسيط التفكير ,متعلقاً بالمال....... السعادة والتعاسة ,الصحة والمرض ,الحرية والعبودية ..كلها تعتمد على الطريقة التى ندير بها تصرفاتنا ونشاطاتنا اليومية..
هذا يقودنا الى القول إن ما يعيشه الانسان من مرض وتعاسة يرجع الى طريقة حياته ..إذنإن كنا ننشد التغير والتواجه نحو السعادة والصحة والحرية..فلا بد من تغيير طريقة الحياة انها العودة الى النظام الغذائي الشمولي المتوازن للأكل والشرب ذلك النظام الذي يحقق صحة الجسد والعقل والروح (عناصر السعادة)
الشروط السبعة للصحة والسعادة:
قبل أن نبدأ بالسير في طريق الغذاء الشمولي المتوازن طريق الصحة والسعادة لنختبر صحتنا ضمن شروط معينة....حتى نعيد اختبارها بعد أن نقطع شوطاً في هذا الطريق ليتسنى لنا تقييم التقدم الذي يمكن أن نحرزه.....
وشروط الصحة هي سبعة ثلاثة منها جسدية ومثلها نفسية وآخرها وأهمها روحاني..
1- التخلص من التعب :
إن الذي يكون عرضة للرشح أو يشعر بالتعب عند قيامه بعمل ما أو يستصعب القيام بعمل ما ويراه مستحيلاً ولا يكون على استعداد للقيام به فهو لا يتمتع بصحة جيدة وهذه علامة على أن لديه جذور عميقة للمرض لذا فإن علامة التخلص من التعب الذي هو مصدر لجميع الأمراض ممارسة النظام الغذائي المتوازن لتجديد الشباب وإطالة العمر
2- القابلية الجيدة :
عندما نتناول الطعام بقابلية ولذة وشكر للخالق ونرضى بالطعام مهما كان فهذا معناه أننا نتمتع بصحة جيدة ,القابلية الجيدة (بما فيها القابلية الجنسية) هي الصحة بمعناها الصحيح. والذين يكرهون الجنس مثلهم مثل الذين يبدون حزانى متشائمين داخلياً وخارجياً أولئك لن يدخلون مملكة السعادة..
3- النوم العميق والصحي : هل تعتقد أن نومك عميق وصحي....ماهي علامات ذلك؟؟
علامات ذلك ألا تتكلم أثناء النوم أو تصاب بكابوس وتكتفي بنوم أربع أو ست ساعات وأنت تشعر بالارتياح .كما أنه من المهم أن تستغرق في النوم بعد 3-4 دقائق من الاستلقاء على الفراش ويمكنك الاستيقاظ في الساعة التى تحددها..إذا كنت كذلك فنومك صحي وأنت متحرر من القلق النفسي.
4- الذاكرة الجيدة : الذاكرة هي العامل الأهم في شخصياتنا تركز عليها بوصلة حياتنا في تعاملنا مع كل شئ من حولنا ..فإن كنت دائماً قادر على تذكر ما قرأت أو شاهدت أو سمعت وتذكرت ما يقارب (5000) اسم فهذا يعني أنك تتمتع بذاكرة جيدة أما إن كانت لديك الذاكرة ضعيفة فأنت بحاجة لاتباع النظام الغذائي الشمولي المتوازن ... فهو يقوي الذاكرة الى حد مدهش. إحدى السيدات الفرنسيات كانت لديها ابنة كان يعتبرها أساتذتها أنها متخلفة عقلياً ..بعد اتباعها النظام المتوازن ولفترة جيدة أصبحت الأولى في صفها.
5- الطبع الظريف : من علامات الصحة جسداً وعقلاً الشعور بالسعادة ولا يكون ذلك إلا بالتحرر من الغضب.. فعلينا العمل لنشر الطمأنينة والسعادة في نفوس المحيطين بنا بسلوكنا بمظهرنا بألفاظنا بصوتنا .... كما غناء العصافير ودوي النحل.كم لك من صديق مخلص ؟ الأصدقاء الكثر علامة على تفهم الكون ,إن كان عدد أصدقائك قليلاً فهذا دليل على انطوائك على نفسك وعلى أنك ضيق الصدر لا تحسن إدخال السرور الى قلوب الآخرين , أما إن كنت تملك أكثر من مليارين من الأصدقاء فبإمكانك أن تقول إنني صديق للإنسانية جمعاء ولكن هذا لا يكفي فبالإضافة إلى حب البشر لابد من حب الطبيعة بما فيها من أشجار وأزهار وحبات رمل وقطرات ماء ...
6- الوضوح في الادراك والتنفيذ : أن نملك القدرة على التفكير _ الحكم_التصرف بسرعة ووضوح فالانسان حاضر الذهن _سريع التنفيذ _ مستعد لتلبية كل نداء هو ذو صحة جيدة فالعمل هو تعبير عن فهم نظام الكون,والصحة والسعادة هما أيضاً ظاهرتان لهذا النظام.
7- النزعة إلى العدالة : لا بد أن نعمل على الفهم الكامل لنظام الكون ومن ثم أن نحيا بانسجام مع هذا النظام " نميل إلى معرفة الين واليانغ في الأكل والشرب والعمل..والتحدث..البيع..الشراء..القراءة..العمل" فالأرض تعطي بحبة قمح واحدة الآلاف منها ..وبعض أنثى الأسماك تضع بلايين البيض.. ولكن ما العلاقة بين العدالة واتباع النظام الغذائي المتوازن؟ الواقع أن الغذاء هو العدالة والعدالة هي الغذاء...فمن يدرك العدالة عليه اتباع نظام الغذاء المتوازن أي نظام الطبيعة والحياة ,ففي الطبيعة الغذاء والطعام المناسب لأجسامنا لذلك وحتى نحصل على الصحة لا بد من التعرف على هذه الأطعمة واستخدامها بطريقة صحيحة , أي تجسيد نظام الطبيعة في أجسامنا وطعامنا .. عندها نحصل على الصحة.ومن العدل المطلق الرضا "بقضاء الله" وعدم الغضب وكذلك عدم الخوف فالانسان خلق ليمارس كل شئ بهناء وسعادة ,ومن يعمل غير ذلك فهو غير عادل مع نفسه ومع الآخرين.فعلينا إذن ألا نعمل شئ يخالف قوانين الكون...... " نأكل على قدر طاقة المعدة "
والسؤال ؟؟؟؟؟؟ ما هي الطرق التي تحقق لنا الصحة والسعادة بشروطها المذكورة سابقاً حسب النظام الغذائي المتوازن.
• أن أفضل طريقة هي الحالة رقم "7" ....جربها مدة عشرة أيام وستحقق الصحة والسعادة ....مع مراعاة القواعد ( جدول الجدول )
• لا تتناول طعاماً أو شراباً مصنعاً (كالسكر) –المشروبات الغازية-المأكولات الملونة كيماوياً- البيض غير المخصب – المأكولات المحفوظة في القناني والعلب.
• طبخ المأكولات لاحقاً..
• لا تأكل خضار أو فواكه من أشجار وتربة معقمة بالمواد الكيماوية أو المرشوشة بمواد
لقتل الحشرات.
• لا تشتر أي مأكولات تبعد عن منطقتك أكثر من 50 كم لأنها تتطلب مواد حافظة "وهذه شديدة الضرر" إلا إذا كانت عضوية وغير محفوظة.
• لا تأكل خضاراً في غير فصلها الطبيعي.
• تجنب مئة بالمئة الخضار التي يغلب فيها الين على اليانغ/البطاطا-البندورة-الباذنجان/
• لا تضع في طعامك منكهات أو مواد كيماوية غير الملح البحري (غير المكرر) وصلصة الصويا الطبيعية والميزو.
• امتنع عن القهوة والشاي الملون الذي يسبب السرطان في الكثير من الحالات ولا يسمح إلا بشاي البانشا – الشاي الصيني.
• تجنب كافة الأطعمة الحيوانية /مثل لحوم الطيور الداجنة- الخراف- البقر- الزبدة- الحليب- الجبن- إذا تم تصنيعها أو معاملتها كيماوياً/ بينما يمكن تناول الطيور البرية-الأسماك-من حين لآخر..
• يجب تناول كميات قليلة من الأطعمة التى تحتوي على الخميرة ..ذلك أن الخميرة مكون سكري.
• يجب عدم تناول الأطعمة التى تحتوي على كربونات الصودا لأن الصودا تسبب الانتفاخ السريع للعجيبة (ين).
• يمكن إتباع أي طريقة من الجزء الذي يعلو رقم (3)
غذاء رقم حبوب خضر حساء لحم سلطة فاكهة حلوى أقل مايمكن ماء
7 100%
6 90% 10%
5 80% 20%
4 70% 20% 10%
3 60% 30% 10%
2 50% 30% 10% 20%
1 40% 30% 10% 20%
-1 30% 30% 10% 20% 10%
-2 20% 30% 10% 25% 10% 5%
-3 10% 30% 10% 30% 15% 5%
المضغ :
يجب عليك أن تمضغ كل لقمة خمسين مضغة على الأقل .. وهناك فتاة يابانية مضغت قطعة بصل 1300 مرة .
قال غاندي "يجب عليك أن تمضغ شرابك وتشرب طعامك"
سوائل أقل :
تعتبر محاولة تعلم أن تشرب سوائل أقل أصعب كثيراً من تعلم كيفية الأكل بحكمة ,إلا أنها غاية في الأهمية فأجسامنا تتكون من 75% سوائل/ماء/
إن الحبوب تحتوي على نسبة 60-70% ماء والخضار 80-90% وهكذا فنحن نتناول بصورة ثابتة الكثير من الماء "ين"
إذن : علينا أن نقلل من الشرب قدر الامكان إلا إننا يجب أن نشرب عندما نعطش.
بحيث خلال 24 ساعة ألايزيد تبول المرأة عن مرتين والرجل ثلاث مرات ,إن الكلية تحتوي على أنسجة يجب أن تكون مرنة وسامية ليتسنى لها القيام بوظائف الترشيح والانتشار وإعادة الامتصاص ,وإذا ما تم تناول كميات كبيرة من السوائل فإن الفتحات الدقيقة في نسيج الكلية (المنفذ جزئياً) هذه الفتحات تنكمش لأنها محاطة بنسيج شبيه بالاسفنج تقوم بامتصاص السوائل فتنفتح مما يؤدي الى تضيق الفتحات.
علينا أن نساعد كليتينا المتعبتين بشرب كميات أقل من السوائل.
الأشياء المفيدة التى يمكن تناولها:
الحبوب : (كاملة) أرز كامل – قمح أسود – القمح – الذرة – الشعير – الدخن – سواء كان
ني أو مطبوخ أومسلوق...كل ما تريد شرط المضغ الجيد .
الخضر : أي نوع محلي تبعاً للموسم (عدا البطاطا – البندورة –الباذنجان )
يمكن تناولها صيفاً بكميات قليلة – الجزر – البصل – القرع – الفجل – الخس –
قرنبيط أو خضار برية ..هندباء – أرقطيون – الجرجير .....
لقد ولد الإنسان في حضن السعادة ..كيف لا وهو أكرم المخلوقات كافة خلقه الله عز وجل وسخر له الشمس والقمر وكل ما على الأرض ...وأعطاه الدليل ليكون هادياً له ليحقق السعادة في الدنيا والآخرة....
والسؤال هنا لماذا تقبع السعادة في وقتنا بعيداً عن الكثير من الناس ..لا بد أنهم انحرفوا عن نظام الكون فابتعدوا عن السعادة .. لكن ألا يمكن أن نستعيد ما قد فقد!!!! بالتأكيد نعم لكن كيف ذلك؟.إنه بالعودة الى النظام ونواميس الكون..
التوافق مع الطبيعة لنبني جسداً سليماً معافى وعقلاً صافياً وروحاً تغمر الانسانية وكل ما فيها بالحب والعطاء ..لأن السعادة لا تأتي من الخارج إنما تنبع من داخل المملكة ..
عندما يجمع التناغم والانسجام بين الروح والجسد والعقل..عندها يمكن أن نشعر بنشوة الصحة والسلام لقد أدرك القدماء أن عقلاً سليماً وواضحاً لا يمكن أن يوجد في جسد متوتر وقلق... أما في وقتنا الحالي حيث التطور الهائل والتقدم المتسارع فقد ازداد عدد المشافي والمصحات ..الأدوية..المخدرات... فلماذا هذا العدد الهائل من الأمراض العقلية والجسدية ..؟ وكيف ذلك وسط هذا المجتمع المتقدم اننا نجهل تماماً السبب الحقيقي لكل الآلام غير مدركين لجذورها البيولوجية والأخلاقية والنفسية والتربية الحديثة لا تعزز قابلية البشر للحرية والسعادة والعدالة...على العكس انها تدرب الانسان ليكون عبداً غير عقلاني فظاً ,بسيط التفكير ,متعلقاً بالمال....... السعادة والتعاسة ,الصحة والمرض ,الحرية والعبودية ..كلها تعتمد على الطريقة التى ندير بها تصرفاتنا ونشاطاتنا اليومية..
هذا يقودنا الى القول إن ما يعيشه الانسان من مرض وتعاسة يرجع الى طريقة حياته ..إذنإن كنا ننشد التغير والتواجه نحو السعادة والصحة والحرية..فلا بد من تغيير طريقة الحياة انها العودة الى النظام الغذائي الشمولي المتوازن للأكل والشرب ذلك النظام الذي يحقق صحة الجسد والعقل والروح (عناصر السعادة)
الشروط السبعة للصحة والسعادة:
قبل أن نبدأ بالسير في طريق الغذاء الشمولي المتوازن طريق الصحة والسعادة لنختبر صحتنا ضمن شروط معينة....حتى نعيد اختبارها بعد أن نقطع شوطاً في هذا الطريق ليتسنى لنا تقييم التقدم الذي يمكن أن نحرزه.....
وشروط الصحة هي سبعة ثلاثة منها جسدية ومثلها نفسية وآخرها وأهمها روحاني..
1- التخلص من التعب :
إن الذي يكون عرضة للرشح أو يشعر بالتعب عند قيامه بعمل ما أو يستصعب القيام بعمل ما ويراه مستحيلاً ولا يكون على استعداد للقيام به فهو لا يتمتع بصحة جيدة وهذه علامة على أن لديه جذور عميقة للمرض لذا فإن علامة التخلص من التعب الذي هو مصدر لجميع الأمراض ممارسة النظام الغذائي المتوازن لتجديد الشباب وإطالة العمر
2- القابلية الجيدة :
عندما نتناول الطعام بقابلية ولذة وشكر للخالق ونرضى بالطعام مهما كان فهذا معناه أننا نتمتع بصحة جيدة ,القابلية الجيدة (بما فيها القابلية الجنسية) هي الصحة بمعناها الصحيح. والذين يكرهون الجنس مثلهم مثل الذين يبدون حزانى متشائمين داخلياً وخارجياً أولئك لن يدخلون مملكة السعادة..
3- النوم العميق والصحي : هل تعتقد أن نومك عميق وصحي....ماهي علامات ذلك؟؟
علامات ذلك ألا تتكلم أثناء النوم أو تصاب بكابوس وتكتفي بنوم أربع أو ست ساعات وأنت تشعر بالارتياح .كما أنه من المهم أن تستغرق في النوم بعد 3-4 دقائق من الاستلقاء على الفراش ويمكنك الاستيقاظ في الساعة التى تحددها..إذا كنت كذلك فنومك صحي وأنت متحرر من القلق النفسي.
4- الذاكرة الجيدة : الذاكرة هي العامل الأهم في شخصياتنا تركز عليها بوصلة حياتنا في تعاملنا مع كل شئ من حولنا ..فإن كنت دائماً قادر على تذكر ما قرأت أو شاهدت أو سمعت وتذكرت ما يقارب (5000) اسم فهذا يعني أنك تتمتع بذاكرة جيدة أما إن كانت لديك الذاكرة ضعيفة فأنت بحاجة لاتباع النظام الغذائي الشمولي المتوازن ... فهو يقوي الذاكرة الى حد مدهش. إحدى السيدات الفرنسيات كانت لديها ابنة كان يعتبرها أساتذتها أنها متخلفة عقلياً ..بعد اتباعها النظام المتوازن ولفترة جيدة أصبحت الأولى في صفها.
5- الطبع الظريف : من علامات الصحة جسداً وعقلاً الشعور بالسعادة ولا يكون ذلك إلا بالتحرر من الغضب.. فعلينا العمل لنشر الطمأنينة والسعادة في نفوس المحيطين بنا بسلوكنا بمظهرنا بألفاظنا بصوتنا .... كما غناء العصافير ودوي النحل.كم لك من صديق مخلص ؟ الأصدقاء الكثر علامة على تفهم الكون ,إن كان عدد أصدقائك قليلاً فهذا دليل على انطوائك على نفسك وعلى أنك ضيق الصدر لا تحسن إدخال السرور الى قلوب الآخرين , أما إن كنت تملك أكثر من مليارين من الأصدقاء فبإمكانك أن تقول إنني صديق للإنسانية جمعاء ولكن هذا لا يكفي فبالإضافة إلى حب البشر لابد من حب الطبيعة بما فيها من أشجار وأزهار وحبات رمل وقطرات ماء ...
6- الوضوح في الادراك والتنفيذ : أن نملك القدرة على التفكير _ الحكم_التصرف بسرعة ووضوح فالانسان حاضر الذهن _سريع التنفيذ _ مستعد لتلبية كل نداء هو ذو صحة جيدة فالعمل هو تعبير عن فهم نظام الكون,والصحة والسعادة هما أيضاً ظاهرتان لهذا النظام.
7- النزعة إلى العدالة : لا بد أن نعمل على الفهم الكامل لنظام الكون ومن ثم أن نحيا بانسجام مع هذا النظام " نميل إلى معرفة الين واليانغ في الأكل والشرب والعمل..والتحدث..البيع..الشراء..القراءة..العمل" فالأرض تعطي بحبة قمح واحدة الآلاف منها ..وبعض أنثى الأسماك تضع بلايين البيض.. ولكن ما العلاقة بين العدالة واتباع النظام الغذائي المتوازن؟ الواقع أن الغذاء هو العدالة والعدالة هي الغذاء...فمن يدرك العدالة عليه اتباع نظام الغذاء المتوازن أي نظام الطبيعة والحياة ,ففي الطبيعة الغذاء والطعام المناسب لأجسامنا لذلك وحتى نحصل على الصحة لا بد من التعرف على هذه الأطعمة واستخدامها بطريقة صحيحة , أي تجسيد نظام الطبيعة في أجسامنا وطعامنا .. عندها نحصل على الصحة.ومن العدل المطلق الرضا "بقضاء الله" وعدم الغضب وكذلك عدم الخوف فالانسان خلق ليمارس كل شئ بهناء وسعادة ,ومن يعمل غير ذلك فهو غير عادل مع نفسه ومع الآخرين.فعلينا إذن ألا نعمل شئ يخالف قوانين الكون...... " نأكل على قدر طاقة المعدة "
والسؤال ؟؟؟؟؟؟ ما هي الطرق التي تحقق لنا الصحة والسعادة بشروطها المذكورة سابقاً حسب النظام الغذائي المتوازن.
• أن أفضل طريقة هي الحالة رقم "7" ....جربها مدة عشرة أيام وستحقق الصحة والسعادة ....مع مراعاة القواعد ( جدول الجدول )
• لا تتناول طعاماً أو شراباً مصنعاً (كالسكر) –المشروبات الغازية-المأكولات الملونة كيماوياً- البيض غير المخصب – المأكولات المحفوظة في القناني والعلب.
• طبخ المأكولات لاحقاً..
• لا تأكل خضار أو فواكه من أشجار وتربة معقمة بالمواد الكيماوية أو المرشوشة بمواد
لقتل الحشرات.
• لا تشتر أي مأكولات تبعد عن منطقتك أكثر من 50 كم لأنها تتطلب مواد حافظة "وهذه شديدة الضرر" إلا إذا كانت عضوية وغير محفوظة.
• لا تأكل خضاراً في غير فصلها الطبيعي.
• تجنب مئة بالمئة الخضار التي يغلب فيها الين على اليانغ/البطاطا-البندورة-الباذنجان/
• لا تضع في طعامك منكهات أو مواد كيماوية غير الملح البحري (غير المكرر) وصلصة الصويا الطبيعية والميزو.
• امتنع عن القهوة والشاي الملون الذي يسبب السرطان في الكثير من الحالات ولا يسمح إلا بشاي البانشا – الشاي الصيني.
• تجنب كافة الأطعمة الحيوانية /مثل لحوم الطيور الداجنة- الخراف- البقر- الزبدة- الحليب- الجبن- إذا تم تصنيعها أو معاملتها كيماوياً/ بينما يمكن تناول الطيور البرية-الأسماك-من حين لآخر..
• يجب تناول كميات قليلة من الأطعمة التى تحتوي على الخميرة ..ذلك أن الخميرة مكون سكري.
• يجب عدم تناول الأطعمة التى تحتوي على كربونات الصودا لأن الصودا تسبب الانتفاخ السريع للعجيبة (ين).
• يمكن إتباع أي طريقة من الجزء الذي يعلو رقم (3)
غذاء رقم حبوب خضر حساء لحم سلطة فاكهة حلوى أقل مايمكن ماء
7 100%
6 90% 10%
5 80% 20%
4 70% 20% 10%
3 60% 30% 10%
2 50% 30% 10% 20%
1 40% 30% 10% 20%
-1 30% 30% 10% 20% 10%
-2 20% 30% 10% 25% 10% 5%
-3 10% 30% 10% 30% 15% 5%
المضغ :
يجب عليك أن تمضغ كل لقمة خمسين مضغة على الأقل .. وهناك فتاة يابانية مضغت قطعة بصل 1300 مرة .
قال غاندي "يجب عليك أن تمضغ شرابك وتشرب طعامك"
سوائل أقل :
تعتبر محاولة تعلم أن تشرب سوائل أقل أصعب كثيراً من تعلم كيفية الأكل بحكمة ,إلا أنها غاية في الأهمية فأجسامنا تتكون من 75% سوائل/ماء/
إن الحبوب تحتوي على نسبة 60-70% ماء والخضار 80-90% وهكذا فنحن نتناول بصورة ثابتة الكثير من الماء "ين"
إذن : علينا أن نقلل من الشرب قدر الامكان إلا إننا يجب أن نشرب عندما نعطش.
بحيث خلال 24 ساعة ألايزيد تبول المرأة عن مرتين والرجل ثلاث مرات ,إن الكلية تحتوي على أنسجة يجب أن تكون مرنة وسامية ليتسنى لها القيام بوظائف الترشيح والانتشار وإعادة الامتصاص ,وإذا ما تم تناول كميات كبيرة من السوائل فإن الفتحات الدقيقة في نسيج الكلية (المنفذ جزئياً) هذه الفتحات تنكمش لأنها محاطة بنسيج شبيه بالاسفنج تقوم بامتصاص السوائل فتنفتح مما يؤدي الى تضيق الفتحات.
علينا أن نساعد كليتينا المتعبتين بشرب كميات أقل من السوائل.
الأشياء المفيدة التى يمكن تناولها:
الحبوب : (كاملة) أرز كامل – قمح أسود – القمح – الذرة – الشعير – الدخن – سواء كان
ني أو مطبوخ أومسلوق...كل ما تريد شرط المضغ الجيد .
الخضر : أي نوع محلي تبعاً للموسم (عدا البطاطا – البندورة –الباذنجان )
يمكن تناولها صيفاً بكميات قليلة – الجزر – البصل – القرع – الفجل – الخس –
قرنبيط أو خضار برية ..هندباء – أرقطيون – الجرجير .....
